dzisiaj klata + bic + przedramię i 1 cwiczenie na nogi bo nei zrobilem w sobote bo cala silownia byla zapchana i bym czekal z 2h Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]
robiąc mase jechałem na 250 gramach białka (przy około 80kg.), 600-700 wegli i 100 tłuszczy - czasem wychodziło nawet 6000kl. i masa szła masakrycznie szybko, barki sie fajnie pompują podczas łaczenia z klatą, ale siła nieco siada, możesz popróbować zatrzymane wyciskanie w poziomie (trzymasz sztange troche nad klatką przez 2-3 sekudny i dopiero [...]
hmm... a podam sobie moje wymiary... wiem ze nic imponujacego no ale... a więc: klata 107cm pas 83cm biceps 33cm lydka 42cm udo55 cm wzrost 193cm waga 83kg aha no i mam 16 lat. mialbym wiecej ale od pol roqu niecwicze bo mi sprzet z silki zaj*** [...]
Sajo kup sobie cos w sklepie sfd i bedzie abonament. Help me. Mam problemy z klatą(na następny dzień zadnego zakwasu). Naprawde ja masakruje(nawet 15 serii) a na następny dzień nic. Może szerszy uchwyt sztangi coś poradzi???? :::IF YOU WANT TO BE A MONKEY BE A GORILLA:::
"na masie klata -12 serii max" strone wczesniej napisales ze tyle max na mase ;o ale dobra mniejsza z tym :P tylko tak porownywalnie napisalem ze od wszystkiego sa ustepstwa i nie ma co sie takiej ksiazkowej wiedzy sztywno trzymac ;o __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... [...]
[...] czyste kopniecie (mawashi, yoko, kakato) w glowe zazwyczaj zalatwia sprawe (co do kopniec z obrotu to przyznaje racje, zeby je opanowac trzeba sie naprawde natrudzic, a i tak efektownie wygladaja tylko na filmach) znam kolesia co cwiczyl szpagaty 2x1godz dziennie i do pelnego turka doszedl w 4 miechy! dzis w planie klata, uda, brzuch i trice
[...] najważniejsza jest siła Miałem kuracje 100 tabletek metanabolu i na dzień dzisiejszy podnosze 115 kg na klate oczywiście wymiary sie zmieniły i to dużo . w bicku 38cm klata 112cm i przedramie 34 cm reszty nie mieżyłem No jak narazie nie ma skutków ubocznych po kuracji ale to czasami może wyjść po kilku miesiącach czy latach narazie jestem [...]
copkiller: "16 serii klata i 14 biceps" ja tam na klate widze 20serii, a na biceps 8!!! - LICZYĆ STARY NIE POTRAFISZ ? "Cwicz wszystko, nie baw sie w act, tylko pojedz jakims dobrym treningiem obwodowym" twierdzisz, że ACT to zły trening obwodowy ? "Za miecha-dwa przejdz na dzielony i bedzie git" tu to się mogę [...]
joker nie podskakuj mi bo uwierz mi ze duzo wiecej od ciebie wiem i nie pisze głupot ze najlepszy trening dla tych co skonczyli act to taki gdzie 2 razy klata w tyg weź sie chlopie zastanów nad sobą poczytaj troche a nie jakies dymy do mnie co do zdjecia jakos dziwne są dysproporcje ale nie duze troche nad szerokością najszerszych niech pracuje [...]
stronbart ja jush mam sfoja kreatynke powder z olimpu 250 g i bede to brał przez 4-5 tyg :) niefiem ja ty bys ją dafkował zeby ci stykło na 6 tygodniowy cykl :D:D biore to tak 5g + 30 g dekstrozy rano na czczo i 5 g +30 g dekstrozy na około 15-25 min przed treningiem ( efekty są sooper oczywiscie bez fazy nasycenia mi przyszło ostatnio po takim [...]
moja klata dzis fajnie wygladala jak ja spompowalem dzis na klate na plaskiej wzielem 30kgX12 40kgX10 50kgX8 50kgX5 i jestem z siebie dumny , jak sadzicie wezme 60kg na maxa juz? spompowalem tricepsa tak ze mialem w lapie33,5cm powiedzcie dlaczego nie mozna jesc podczas treningu? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break [...]
[...] siłowni mówi: " a ile ty serii robisz ?!" ja mówie że 16 , a on mówi że za dużo jak , tyle to po 2 latach ćwiiczeń można robić bo jak z mniejszym stażem to na rzeźbe pójdzie,bo mięśni sie będą nadpalać czy jak tam,jak myślicie to za dużo serii(klata), mówił że 8 robić 2 razy w tygodniu.A ja w tym tygodniu bede 16 -2 razy. za dużo? vox
Mam 15lat. Ciwicze 3miechy, biceps: 34 klata: 102 serie na klate robie 56kg a zaczolem od 32kg barki robie seriami 48kg na samym poczatq wyciskalem 40 a teraz wyciskam 72kg wedlug mnie przyrosty mam dobre. kurdko mowiac nienazekam !BaRyŁ! silny jak Ursus niezbacza z kursu...
_=WaFeL=_ no genetyke to moze i mam dobra bo w ciagu 3 miechof klata mi sie powiekrzyla o 8cm a biceps o 2cm a niemam zadnego planu treningowego czysta samowolka StaRa_EkiPa thx !BaRyŁ! silny jak Ursus niezbacza z kursu...
StaRa_EkiPa heh thx poszukam :) Zenith nogi mam bardzo dobre :) bo biegam jusz ponad dwa lata :) i nogi to mam lux a klata i bary fajniej wygladaja ale dzienki za uwagi :) he ide dzis na silownie to porobie moze troche fotek :) PZDR 4 @ll !BaRyŁ! silny jak Ursus niezbacza z kursu...
wlasnie, o co chodzi z tym strajkiem? Lepper rulez Dopalacz: ja rowniez pije granulowane ale mi nie za bardzo smakuje i chyba sobie cukru zapodam - moze wtedy smak sie poprawi Yarekboy: oj... klata bardzo slaba, naramienne rowniez
dobry plan nawet, ja ostatnio tak robie klata + triceps plecy + biceps barki +kaptury i pomiedzy to wplatam brzuch, ale bez jakichs okreslonych regol.Lydki pokojnie piatego dnia mozesz robic, ale z tymi przedramionami to bym sie zasanowil
vox: niezle klata poszla z 98 na 104,5 a w ile miechów to zrobiłeś(6,5cm)? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
[...] to jak ja mialem rozpisany trening przez Pawla... to biceps tricpes i barki mialem w jeden dzien... - ale to jest prze***any trening wtedy... a lepiej trica np. nie laczyc z klata poniewaz tak jak zaznaczyliscie triceps jush wtedy pracuje i pozniej na innym treningu znowu sie go robi i to jest jakby podwojny trening... !!A!! jak bys robil np. [...]
klata sie regeneruje 7 dni przy duzej intensywnosci... jesli chcesz cwiczyc dwa razy w tyg to musisz z mniejszą intensywnością... ja tam ćwicze raz w tygodniu i jakoś rośnie Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
Dla 16 latkow
